20 Cara Menambah Tinggi Badan Secara Cepat & Alami

20 Cara Menambah Tinggi Badan Secara Cepat & Alami

 Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh, Sebagaian banyak orang menginginkan tinggi yang ideal. Karna dengan memiliki tubuh yang ideal bisa dapat menambah kepercayaan diri kita di hadapan orang banyak. Meninggikan tubuh memang butuh proses tidak instan. Perlu kita ketahui pertumbuhan tinggi badan paling cepat terjadi pada usia puber alias remaja 10-19 tahun. Pada saat itu hormon pertumbuhan bekerja dengan aktif. Jika sudah melewati usia ini, pertumbuhan tinggi badan masih bisa terjadi namun melambat. Untuk anda yang ingin menambah tinggi badan silahkan simak dan pahami ulasan kami tentang “cara-cara meninggikan badan secara cepat & alami” berikut ini:

1. Renang

Cara menambah tinggi badan yang satu ini terkenal efektif. Berenang akan membuat tubuh menjadi fleksibel. Lakukan renang gaya dada minimal 25 menit agar tinggi badan anda bertambah dengan cepat. Dan usahakan dalam satu minggu melakukan olahraga ini 2-3 kali.

2. Melompat

Pada saat melompat maka otot kaki akan terstimulasi yang pada akhirnya membuat tubuh menjadi lebih tinggi. Oleh karena itu melompat sangat cocok untuk menambah tinggi badan.  Lakukan lompatan setinggi mungkin minimal 20 kali sehari untuk hasil yang maksimal.

3. Menendang

Kita dapat melakukan tendangan untuk meninggikan badan, Menendang biasanya terdapat dalam permainan sepak bola. Dengan menendang membuat panjang tulang kering dan tulang paha.

4. Bergantungan (Hanging)

Bergantung dengan kedua tangan. Gerakan ini sangat merangsang pemanjangan tulang-tulang punggung. Ini adalaha salah satu latihan sederhana  untuk meninggikan badan. Cari objek yang aman dan kokoh di mana Anda bisa bergelantungan. Mungkin akan sulit pada awalnya, tapi seiring waktu Anda pasti terbiasa melakukanya.

4. Basketball dan Volleyball

Kedua olah raga tersebut dipercaya dapat menambah tinggi badan karena terdapat banyak lompatan dalam olahraga tersebut. Hal inilah yang menyebabkan rata-rata pemain basket dan bola volley berbadan tinggi.

5. Skipping

Mengapa harus skipping? karena dalam olahraga ini kita dituntut untuk melakukan lompatan. Dan sudah kita ketahui bahwa melompat merupakan salah satu cara ampuh untuk menambah tinggi badan , karena dengan melompat otot kaki akan terstimulasi.

6. Lari Sprint

Kemudian kita juga bisa lari sprint atau lari cepat jarak pendek untuk membantu menambah tinggi badan anda. Karena dengan melakukan lari sprint dapat melepas hormon pertumbuhan anda, dan kaki anda juga akan kuat. Namun jangan terlalu sering karena lari sprint juga dapat membuat anda cedera. Untuk itu lakukanlah olahraga ini secara teratur.

7. Berepeda

Selain meyenangkan ternyata bersepeda juga bermanfaat dalam menambah tinggi badan. Alasannya gerakan kaki pada saat mengayuh sepeda otok kai anda juga akan terstimulasi dan menjadikan tinggi badan anda akan cepat bertambah. Lakukan olahraga ini minimal 10 - 15 menit per harinya

8. Tidur Secara Teratur dan Hindari Begadang

Jika Anda sudah berolahraga dengan susah payah dan Anda begadang pada malam harinya, maka jerih payah Anda berolahraga menjadi sia-sia. Hal ini karena hampir 95% pertumbuhan manusia terjadi pada saat keadaan tidur. Pada saat keadaan beraktivitas secara normal, terjadi lonjakan hormon pertumbuhan manusia yang cenderung terjadi sekitar satu sebelum waktu tidur. Maka untuk itu tidur secara teratur adalah hal yang wajib dilakukan untuk menambah tinggi badan.

9. Tidur Dengan Pola Yang Benar

Sering kali seseorang tidur dengan posisi yang salah yang dapat menyebabkan postur tubuh menjadi tidak benar, seperti tubuh yang bungkuk dan sebagainya. Posisi tidur yang benar adalah terlentang, kepala menghadap keatas, kaki lurus, serta tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi

10. Hindari Makan Sebelum Tidur

2 jam sebelum tidur usahakan untuk tidak makan, hal ini dikarenakan makan sebelum tidur dapat memicu hormon insulin yang dapat menghambat distribusi hormon pertumbuhan badan.

11. Yoga

Anda dapat melakukan yoga untuk menambah tinggi badan. Lakukan yoga secara rutin dengan diiringi musik slow atau bisa menggunakan headset. Atur pernapasan yang benar pada setiap gerakan. Minum susu yang berkalsium tinggi. Sore hari Anda bisa bersepeda. Sebelum tidur lakukan sedikit yoga di atas tempat tidur dan dengan diringi musik slow. Atur pengaturan pernapasan yang benar. Tidur dengan pola yang benar.

12. Streching

Ini merupakan salah satu cara menambah tinggi badan. Sabis bangun tidur. Untuk hasil yang maksimal, setelah itu minum susu yang mengandung kalsium tinggi. Sebelum tidur Anda dapat melakukan streching di tempat tidur. Dengan Posisi tidur dan semua badan ditarik. Kemudian tidur dengan pola yang benar.

13. Menjaga Postur Tubuh

Untuk menjaga bentuk tulang belakang, hendaknya untuk tetap menjaga postur tubuh kita agar tidak terlihat bungkuk. Ketika sedang duduk, menulis di meja, ataupun berjalan. Sebisa mungkin untuk menjaga jaga postur dalam posisi tegak agar hal tersebut tidak mempengaruhi bentuk tulang belakang.

14. Hindari Mengkonsumsi Makanan Penghambat Pertumbuhan Tulang

Kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dalam jumlah yang banyak, junkfood, gorengan. Hindari juga minuman bersoda, mengandung kafein, alkohol karena dapat menghambat hormon pertumbuhan manusia atau HGH dan memperlambat penyerapan kalsium yang sebagaimana tentunya menghalangi pertumbuhan tulang. Anda dapat minum susu sebagai sumber kalsium bagi tubuh.

15. Makan Tepat Waktu

Banyak orang tidak mengikuti jadwal untuk makan, makan ketika sempat atau makan di mobil dalam perjalanan untuk bekerja. Tetapi mereka yang ingin menambah tinggi badan harus makan dengan jadwal teratur

16. Cukupi Nutrisi Dalam Tubuh

Mencukupi protein, vitamin dapat membantu untuk menambah tinggi badan dengan cepat. Sumber makanan yang dapat mempercepat pertumbuhan tulang seperti yoghurt, telur, susu, keju, daging yang merupakan sumber dari zinc, magnesium, dan chromium kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang.

17. Mencukupi Kebutuhan Kalsium

Kalsium adalah mineral yang penting bagi pertumbuhan tulang, antara lain untuk metabolisme tubuh, penghubung antar saraf, mencegah osteoporosis, kinerja kerja jantung, pergerakan otot, dan sebagainya. Sumber kalsium terdapat pada makanan seperti : telur, pisang, susu, keju, yogurt, dan masih banyak lagi.

18. Konsumsi Vitamin D

Agar penambahan tinggi badan anda maksimal anda juga harus banyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D. Tujuannya  agar kalsium yang kita konsumsi dapat diserap oleh tulang dengan baik. Kemudian vitamin D sendiri juga berfungsi untuk pembentukan tulang yang akan menyokong dan menjadi dasar tubuh anda. Sehingga tulang anda akan menjadi kuat. Contoh makanan yang kaya akan vitamin D misalnya : ikan, telur, susu kedelai, kedelai, jamur, sosis, dan kacang almond dan masih banyak lagi.

19. Vitamin A

Untuk menjaga agar tubuh tetap segar dan berfungsi dengan baik, Anda juga perlu  mengkonsumsi vitamin A. Karena vitamin A juga dapat membantu tubuh memaksimalkan penyerapan kalsium yang dibutuhkan tulang. Vitamin A banyak terdapat dalam makanan seperti : bayam, bit, wortel, ayam, pepaya, peach, susu, tomat, dan lain sebagainya.

20. Protein

protein adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan agar tinggi badan maksimal. Karena protein dapat membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang telah rusak dan menyediakan sel-sel tubuh baru sehingga tubuh memiliki perkembangan yang maksimal. Protein terdapat dalam makanan seperti : susu, keju, kacang hijau, lentils, ayam, oatmeal. ikan laut dalam, daging, kedelai, dan sebagainya.

 Dan itulah beberapa cara untuk menambah tinggi badan secara cepat dan alami. Lakukan pola hidup baru yang telah di susun dengan gaya hidup sehat supaya hasilnya dapat maksimal. Jangan berlebihan ataupun memaksakan diri kita untuk cepat mencapai puluhan cm pada waktu singkat, karena hal ini semua membutuhkan proses. Jangan terlalu cepat percaya juga terhadap obat-obatan peninggi badan instan yang dapat meninggikan badan dalam tempo waktu mingguan karna itu tidak masuk akal. Tetap berusaha dan dengan di iringi oleh do’a semoga kita bisa mencapai tinggi badan yang ideal yang selama ini kita impi-impikan. Syukron Jazakumullohu Khoiron, Wasalamu'allaikum Warahmatuallahi Wabarokatuh.

KEBAHAGIAAN TIDAK DAPAT DI UKUR OLEH APAPUN

KEBAHAGIAAN TIDAK DAPAT DI UKUR OLEH APAPUN

Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh, Kali ini kita akan membahas tentang “Hidup Bahagia” yang sebagaian orang sangat sulit untuk merasakannya. Perlu di ketahui kebahagiaan itu tidak dapat di nilai dan ukur oleh apapu, tidak dapat di beli dan juga tidak dapat di tentukan oleh kekayaan, ketenaran, kekuasaan ataupun semua yang kita miliki. Untuk membahasnya lebih lanjut coba renungin setiap kalimat yang ada di bawah ini:

Jika kekayaan bisa membuat orang bahagia, tentunya Adolf  Merckle, orang terkaya dari Jerman, tidak akan menabrakkan badannya ke kereta api.

Jika ketenaran bisa membuat orang bahagia, tentunya Michael Jackson, penyanyi terkenal di USA, tidak akan meminum obat tidur hingga overdosis.

Jika kekuasaan bisa membuat orang bahagia, tentunya G. Vargas, presiden Brazil, tidak akan menembak jantungnya sendiri.

Jika kecantikan bisa membuat orang bahagia, tentunya Marilyn Monroe, artis cantik dari USA, tidak akan meminum alkohol dan obat depresi hingga overdosis.

Jika kesehatan bisa membuat orang bahagia, tentunya Thierry Costa, dokter terkenal dari Perancis, tidak akan bunuh diri, akibat sebuah acara di televisi.

Ternyata, bahagia atau tidaknya hidup seseorang itu, bukan ditentukan oleh seberapa kayanya, tenarnya, cantiknya, kuasanya, sehatnya atau sesukses apapun hidupnya.

Tapi yang bisa membuat seseorang itu bahagia adalah dirinya sendiri... mampukah ia mau mensyukuri semua yang sudah dimilikinya dalam segala hal.

"Kalau kebahagiaan bisa dibeli, pasti orang-orang kaya akan membeli kebahagiaan itu. dan kita akan sulit mendapatkan kebahagiaan karena sudah diborong oleh mereka."

"Kalau kebahagiaan itu ada di suatu tempat, pasti di belahan lain di bumi ini akan kosong karena semua orang akan ke sana berkumpul di mana kebahagiaan itu berada ."

Untungnya kebahagiaan itu berada di dalam hati setiap manusia.

Jadi kita tidak perlu membeli atau pergi mencari kebahagiaan itu.

Yang kita butuhkan adalah HATI yang BERSIH dan IKHLAS serta PIKIRAN yang JERNIH, maka kita bisa menciptakan rasa BAHAGIA itu kapan pun, di manapun dan dengan kondisi apapun."

KEBAHAGiAAN itu milik "Orang-orang yang dapat BERSYUKUR."

"JIKA KAMU TIDAK MEMILIKI APA YANG KAMU SUKAI, MAKA SUKAILAH APA YG KAMU MILIKI SAAT INI."

Jadi tanpa kita sadari kunci  dari kebahagiaan itu hanyalah dengan bersyukur, dengan besyukur kita dapat merasakan nikmat yang telah Allah berikan ke kita. Jangan enggan untuk hidup sederhana karna itu pondasi dari kehidupan yang bahagia. Semoga artikel ini bermanfaat bagi anda dan juga semoga kita selalu di beri kebahagiaan oleh sang pengatur kehidupan, aamiin. Syukron Jazakumullohu Khoiron, Wasalamu'allaikum Warahmatuallahi Wabarokatuh:)

Cara, Tips & Trik Mencuci, Membersihkan dan Merawat sepatu Converse All Star

Cara, Tips & Trik Mencuci, Membersihkan dan Merawat sepatu Converse All Star

 Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh, Siapa yang tidak mengenal sepatu dengan logo bintang dan biasanya disertai dengan tulisan “All Star”. Sebagian orang rata-rata berpikir-pikir terlebih dahalu sebelum mencuci sepatu ini. Nah di sini kita akan membahas tentang “Bagaimana Cara, Tips & Trik Mencuci, Membersihkan dan Merawat sepatu Converse All Star Agar Tidak Cepat Luntur, Rusak dan Bisa Bertahan Bertahun-Tahun” 

1. Cuci menggunakan shampoo

Salah satu cara mencuci sepatu Converse adalah dengan menggunakan shampoo. Tidak ada merk khusus. Gunakan shampo anda sehari-hari juga bisa. Cara mencucinya juga sangat mudah. Disarankan 1sachet shampo yang ukuran kecil atau sekitar 250 – 500 ml untuk 1 pasang sepatu Converse anda.

2. Jangan mencuci menggunakan sabun cuci (detergen)

Hindari Mencuci sepatu menggunakan detergen karna akan membuat warna serta permukaan sepatu anda menjadi kusam, cepat luntur & kanvas atau kainnya pun akan mengkerut.

3. Cucilah menggunakan sunlight, Mama lemon atau sejenisnya

Pasti ada yang sedikit heran dan juga kaget ketika mendengar nama sunlight?, Tidak perlu heran. Pasalnya sunlight memang bisa membuat warna sepatu Converse anda tidak mudah luntur dan juga makin awet. Caranya cukup simpel dan mudah untuk dipraktekkan.

4. Jangan Menyikat terlalu keras

Menyikat terlalu keras akan membuat permukaan sepatu anda menjadi kasar, dan membuat warna sepatu All Star kita  cepat pudar. Kanvas atau kain di sepatu kita juga akan lebih cepat rusak kalau menyikatnya seperti ini. Sikat lah dengan perlahan-lahan dan arahnya searah.

 5. Gunakan Tisuh Basah atau Kering

Setelah anda mencuci, keringkan sepatu anda. Dan gunakan tisu basah dan juga kering untuk  mengeringkan sepatu anda.  Ketika anda menjemur sepatu Converse anda, baru anda tempelkan tisunya. Diusahakan semua tisu tersebut menutupi sepatu anda ketika di jemur

6. Hindari dari Sinar matahari

Jangan langsung dijemur di sinar matahari secara langsung. Usahakan jemur di tempat yang kering dan jauh dari jangkauan sinar matahari langsung. Karna sinar matahari akan membuat warna di sepatu kita cepat pudar dan lem pada karet sepatu anda tidak cepat mengklotek.

7. Pakai Baking Soda

Saat sepatu anda disimpan di kotak, lemari atau rak sepatu, taburkan baking soda atau soda kue di dalam sepatu anda untuk mencegah bau. Dan bersihkan di keesokan harinya.

8. Simpan sepatu di tempat bersih & rapi. 

Jika sepatu anda sudah selesai digunakan, simpan di tempat yang bersih dan rapi serta tidak lembab. Jika tidak ingin digunakan dalam jangka waktu lama, gunakan silica gel di dalam bungkus ataupun kotak sepatu tersebut.

9. Jangan Menggunakannya selama dua hari berturut-turut

Sepatu butuh waktu untuk sirkulasi udara selama 24 jam sebelum kita gunakan kembali, Termasuk sepatu converse ini juga. Jika kamu terus menerus menggunakan  bahannya akan terus-menerus tertarik dan lemnya akan cepat untuk terkelotek.

10. Jangan biarkan Sepatu Kita  lembab

Jika terkena air hujan atau lembab karena keringat, angin-anginkan sebentar sepatu hingga kering. Bersihkan hingga tidak ada kotoran yang tertinggal baru simpan di kotaknya. Untuk menghidarinya dari jamur letakkan silica gel atau kapur barus dalam kotak untuk menyerap lembab. 

11. Usahakan jangan sampai sepatu anda kena injak ataupun kotor

Inilah salah satu penyebab sepatu anda di cuci, dalam penggundannya anda kurang terlalu merawatnya dan hal hasil sepatu anda selalu di cuci. Mulai sekarang rawatlah sepatu anda dan jangan sampai terlalu cepat kotor,

 Dan inilah beberapa “Cara, Tips & Trik Mencuci, Membersihkan dan Merawat sepatu Converse All Star” yang dapat saya bagikan ke teman-teman, Ada yang bilang sepatu converse semakin lama di gunakan maka semakin bagus, karna warna yang di timbulkannya memberikan kesan casual tapi tergantung dengan sepatu yang kita gunakan itu original ataupun tiruan alias kw. Terimakasih kepada anda yang telah bersedia meluangkan waktu untuk membuka blog ini, Mohon maaf jika dalam penulisan terdapat banyak kekurangan  dan kesalahan. Semoga Selalu Allah SWT selalu bersama kita. Syukron Jazakumullohu Khoiron, Wasalamu'allaikum Warahmatuallahi Wabarokatuh:)